Melatih otot dada merupakan bagian penting dalam program latihan kekuatan, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot, kekuatan, dan definisi otot. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: Berapa kali dalam seminggu sebaiknya otot dada dilatih agar mendapatkan hasil yang optimal?

Frekuensi latihan yang ideal bergantung…

Read more

Ketika melakukan latihan untuk otot dada (chest), banyak yang hanya berfokus pada otot pectoralis major, tetapi sebenarnya ada beberapa kelompok otot lain yang turut berperan dalam gerakan tersebut. Lalu, selain pectoralis major, otot apa saja yang ikut bekerja saat latihan chest?

Beberapa latihan seperti bench press, push-up, dips, dan flyes…

Read more